Dieses Wochenende stand ganz im Zeichen der Ausdauer. Ich habe längere Trainingseinheiten absolviert, um im Grundlagenbereich zu arbeiten und meinem Körper die nötige Regeneration zu ermöglichen. Begleite mich auf meiner Reise durch drei abwechslungsreiche Tage, an denen Du zu jedem Trainingstag auch ein passendes YouTube-Video oder Bild findest.
Freitag – SmartTrainer in Zone 2
Am Freitag habe ich fast zwei Stunden auf dem SmartTrainer verbracht – alles in Zone 2 mit dem Systm-Programm. Diese Einheit half mir, meinen Grundlagenausdauerbereich zu stärken und mich optimal auf kommende Herausforderungen vorzubereiten.
Samstag – Langer Lauf durch das Gurtentäli und der Aare enttlang
Der Samstag führte mich zu einem entspannten, längeren Lauf bei leichten Regen durch das Gurtentäli. Ich lief vorbei am Flughafen, entlang der Aare und erreichte schliesslich das Matrzili – fast 24 Kilometer in exakt zwei Stunden. Die Strecke bot nicht nur körperliche Herausforderungen, sondern auch visuelle eine schöne Abwechslung .
Sonntag – Familienzeit und Triathlon Bike
Der Sonntag begann mit einer sportlichen Familienaktivität. Auf Wunsch meiner Tochter ging es vormittags auf die Bahn, wo wir gemeinsam einige Sprints und schnelle Einheiten absolvierten – ein besonderes Erlebnis, es ist immer schön zu sehen wenn die Kleinen von selbst Spass am Sport haben.
Nachmittags stand eine ausgedehnte Radtour auf dem Triathlon Bike an. Die Strecke führte mich durch den Naturpark Gantrisch, hinauf zur Riffenmatt und rund um Riggisberg – insgesamt etwas über 70 Kilometer mit herrlichen Höhenmetern. Diese Tour bot mir die perfekte Gelegenheit, die Natur zu geniessen und meine Ausdauer weiter auszubauen.
Regeneration und Ausblick
Nach diesem intensiven Wochenende heisst es jetzt mal Intensiv in meiner Massage Fachpraxis arbeiten, schliessliche geht es am Freitag ja schon nach Stuben am Arlberg.
Zeit, Körper und Geist von meinen Patienten und Kunden mit gezielten Massnahmen in meiner Fachpraxis für Massage in Balance zu bringen. Dort nutze ich bewährte Techniken, um Verspannungen zu lösen und die Regeneration zu fördern – Dein Körper wird es Dir danken, wenn Du einmal bei mir in der Massaegpraxis in Köniz – Bern vorbeischaust.
Außerdem freue ich mich, am Freitag schon zum Longboard Classic (mehr Infos unter www.longboardclassic.com) aufzubrechen – ein letztes Mal den Schnee in dieser Wintersaison zu geniesen. Danach richte ich meinen Fokus voll auf die Vorbereitung für den Ironman 70.3 Valencia, der in fast vier Wochen startet.
